啟示《與情緒和解》BN 925x255  

被家務事與辦公室搞到蠟燭兩頭燒?妳會壓抑情緒,還是與情緒和解?

  

與情緒共舞

羅東聖母醫院行政副院長暨資深精神科醫師 郭約瑟 專文推薦

情緒是心靈映現的色彩,呈正負強弱的系列光譜。由慾望的探索、環境的取捨、人際的牽纏,與內在心理的糾葛,所共同交織成的複雜而動人的舞曲。

情緒是觀察與琢磨的對象,凡人多為其所困,隨其左右;但智者選擇開闊心胸、客觀清明,從容與之共舞,並引以為用。

聖經是神所默示為人所依循的身心靈使用手冊而美國神學家尼布爾(Reinhold Niebuhr)著名的「寧靜禱詞」(serenity prayer,或稱為幸福禱詞),則是由聖經所引申而來的精簡指引。

主啊!當事情已無法改變時,請賜給我寧靜接受的恩典。

而當事情必須改變時,則請賜給我徹底執行的勇氣

也請賜給我智慧去分辨這兩者的不同。

讓我學會一天的難處一天擔,並能盡情享受當下的每一刻,

受苦視為通往平安的必經道路,不再任憑自己偏狹的眼光,

而是以基督的心為心,去看清罪惡世界的真實面目,

但願我能完全降服於您、信靠您終將以愛療癒這個世界,

因而能於此生享受應得的幸福,並於來生與您永享福樂!阿們。


這段禱詞為我們揭示生命的願景
就是於此生享受應得的幸福幸福是一種將情緒穩定在正向情緒光譜範圍內的心理(心靈)能力。這主要的心靈能力就包括寧靜接受的恩典徹底執行的勇氣辨明事情屬性的智慧

人生不如意事十之八九,大多數人的痛苦就在於無法接受那些難以改變的事實,而引發失落、創傷、憤怒、憎恨;或是執著於無法掌控的未來變數,而衍生焦慮、不安與恐懼,看清事實、寧靜接受則是唯一的出路。也有許多人因害怕改變所帶來的不確定性,而深陷成癮、依賴等諸多情緒困境,此時,持續性的勇氣才是衝破重圍的動力。改變與不改變,往往沒有那麼絕對,彈性是性格中美好成熟的平衡特質,智慧是指引的明燈,幫助我們做出最適當的抉擇。

既然幸福是一種能力那就必須透過學習得來,除了學習當下的享受,去深化與延長幸福的感受與記憶之外;受苦則是訓練心靈卓越能力的沃土專注於一天的難處讓我們不被過去的傷痛或未來的恐懼所淹沒

世界的價值觀,逐漸偏往極端個人主義與自我中心,更加關注金錢、成就、名聲、權勢,還有速食的情愛,為了這些表面而多變的物質標籤,已經讓我們付出彼此的關係、情感與幸福為慘痛的代價。

此外我們所受教養與成長的過程中會逐漸形成許多毒性(慣性、自發性)的設定程式,或稱為非理性思考、潛意識自動化反應,簡化了我們對這複雜世界的解讀流程,這效率化的結果卻帶來更多理性邏輯的盲點,常見如先入為主、合理化、短視近利與重蹈覆轍;其他如完美主義、黑白分明、災難化反應等。這些盲點常在我們的心靈運作過程中,造成許多的心理陷阱而難以覺察,而無辜地捲入情緒的漩渦。

於是,我們必須尋找修復程式的源頭,那就是為世人捨命、深愛世人的耶穌。要學習以耶穌的心為心,獲得那充滿愛的價值觀與諸多的良善智慧,不僅能解除毒性的心理程式,也成為耶穌以愛療癒世界的導管。這些智慧包括面對自我缺點時的幽默、悔改面對自我優點時的謙卑、自信、節制;面對他人缺點時的冷靜、同理、憐憫、包容、溫柔、寬恕、恩慈、忍耐、盼望;面對他人優點時的欣賞、感恩

這本書是由一位誠實、充滿愛心的母親所撰寫的美好見證,她忙碌而充實,除了照顧一家七口的生活需求,還能藉由組織力量去推展靈性事工。在充滿複雜情緒的人際互動中,還常能從聖經中擷取持續奮戰的安慰與力量,穩定地將耶穌的愛傳導給需要的人。我深受感動,也樂意為文推薦。

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與情緒和解:在衝突中做出明智選擇,維持和諧的關係》
廣受30萬基督徒姊妹愛戴,全美最受歡迎的女性成長專家
家庭諮商心理師 許皓宜、羅東聖母醫院精神科醫師 郭約瑟
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