啟示出版

>>> 出版小語
謝謝您閱讀這啟示部落格，我們銘感於心。啟示之所以出版《最活力的老後》是因為自家編輯的父母在退休後，生活只剩行禮如儀的慣性。但某一次同事提及平常自滿於每天游泳的爸爸，竟然在一次的游泳比賽之後，人變得更謙虛而且活力滿滿，原因不在於他的父親得了哪一個名次，而是白髮蒼蒼的父親知道原來「自己可以」。

我們很高興在讀者的部落格推薦中，看到「迫不及待地看完這本書，然後決定要快快拿給老爸看！」這樣一句話，因為這也是啟示的出版初衷。您不一定要像歐佳奶奶一樣挑戰金牌，但從歐佳奶奶的身上我們確信：年老永遠不代表著不能動，熟齡之後才是真正激發潛力，沒有什麼好損失的無懼年代。祝福每一位長者都健康，不放棄挑戰自己，挑戰世界。謝謝各位。

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事實上，同樣的情節在各種項目的運動員身上都會發生。

二○一二年法國自行車選手羅伯．馬爾尚（Robert Marchand），在瑞士埃格勒以一百歲高齡打破世界紀錄，全場群眾熱烈歡呼。他在七十八歲才進競賽圈。

同樣也來自澳洲阿德雷德的馬各．貝茲（Margot Bates）一百零三歲在泳池中過關斬將，出賽年齡是八十七。九十多歲的傳奇裸足滑水選手「香蕉」喬治．布萊爾（“Banana” George Blair）第一次出賽年齡是四十六，跟其它人比起來算很早出道。

至於歐嘉，七十七才參加徑賽。如果她早出道，那才叫異數。

理論上，只要用對技巧與姿勢正確，身體一生都應耐得住操練（尤其是跑步，動作只有簡單的前後擺動，比其它需要蹬地、扭轉、有時還要出擊的項目來得簡單）。話雖如此，多數人都沒有用對技巧，而且隨著年紀大，壞習慣愈多，身體的情況就愈糟。比賽選手的情況則是過度練習，肌肉益發不平衡，四肢慢慢移位，軟骨與肌腱被過度壓迫後日漸磨損，最後不堪使用。像歐嘉這類的長青運動員能持續不懈的秘密之一，應該是在激烈的比賽後給心臟和身體各部位夠長的時間休生養息。

當然，長青運動員的秘密不僅在於身體管理，心態也扮演重要的角色。年紀比較大的運動員（像是七十歲以上）參加比賽時通常是抱著興奮異常的心情，因為這對他們來說就像是開啟全新的人生外一章，充滿著期待。中年時期不得不把全副精神花在養家，到這個階段終於可以把身體用在好玩的事情上面而不是工作，當然得緊緊抓住良機。沒獎金拿不重要，不出名沒關係，廠商不贊助球鞋也不介意，光是參賽本身就值回票價了。也難怪原想一睹運動明星風采，特地來看長青田徑賽的觀眾有時希望會落空。他們看不到一九六○、七○年代的巨星，比如拉瑟．韋倫（Lasse Viréns）、法蘭克．蕭特（Frank Shorters）和羅莎．莫塔斯（Rosa Motas），這些人不都應該在長青運動賽裏繼續引領風騷，但都跑去那兒？如果他們在奧運光環褪下後維持自主練習，留在跑道上延續優異表現，適應體能變化，那麼今日的世界紀綠絕對能再往前推進，他們也會是當代的惠洛克和歐嘉。

我曾想暗中觀察我心目中的大英雄卡洛斯．洛培斯（Carlos Lopes）。這位葡萄牙籍長跑在卅七歲拿下奧運馬拉松金牌，讓所有老人同感驕傲。之後洛培斯消失在「奧運退休選手，你在何方？」的檔案中，除此之外只在《辛普森家庭》的劇情當中短暫出現（荷馬在看奧運重播時，掐指一算，發現他跟洛培斯同年，大為振奮，二話不說戴頭巾，貼胸貼，去跑春田馬拉松。瑪格：「你們看，爺爺在跑步！」莉莎說，「那不是爺啦！那是跑到脫水的爸爸。」）

「洛培斯現在在那裏？」我問了葡萄牙隊的經紀人路易。他比了一個彌勒佛的肚子。「受傷了？」我問。他搖搖頭。「那麼是錢？」他點頭，說「可能。」路易有個簡單的成本效益分析，他認為洛培斯絕對有能力重新回到運動場上叱咤風雲，不過這麼做有什麼好處？退休後的傳奇跑者仍然被視為英雄，繼續沉緬在過去美好回憶中，在沙灘上溜狗，與知名藝人交往，根本不會嚮往過去的日子。不是每個人都如此。這次比賽之前就有傳言，偉大的肯亞長跑選手亨利．羅諾（Henry Rono）可能會參加。羅諾的後奧運人生你聽了會很難過。他先變成酒鬼，最後無家可歸，整個人胖到一百公斤，連到外地的旅費也籌不出來。羅諾可能回來嗎？長跑運動界對這件事都持保留態度。「如果他狀況很差還來跑，這對長跑界的形象可是很傷的，」某個田徑部落客這麼寫著。很多人似乎認為，如果以某地最近的比賽成績訂出最低門檻的機制，硬性規定每名選手通過後才有資格參賽，也許可以避免不必要的難堪。對我來說，這個想法好像違反運動精神。但我的意見也許不夠客觀，因為這個制度可能會讓我也參加不了。

還有兩天才輪到我跑，我搭公車到市區另一端的休斯體育場，正好趕上剛剛起跑的八十至八十五歲組男子十公里馬拉松決賽。

如果你去觀賞長青徑賽，你會發現很多人跑得樣子好像從來沒學過跑步。但今天上午卻有位參賽者跑得分外優雅，以美妙的姿態跨著長而有效的步伐在跑道上疾馳。

以波士頓馬拉松的低標成績做為參賽門檻，惠洛克是歷屆選手當中與門檻差距最大的人。廿歲的頂尖肯亞選手與門檻的差距是一小時多一點點，而高齡八十歲的惠洛克成績在三小時十五分，離低標只差一小時四十五分（波士頓馬拉松將八十歲以上的入選資格訂在五小時，所以長青選手還有一項值得說嘴的成就，那就是符合波士頓標準，也許是五小時內馬拉松選手當中最資深的）。

惠洛克踩著節奏規律的步伐，迎著詭蹫多變的風向在跑道上繞了一圈又一圈，四十二分鐘跑完全程，又刷新世界紀錄二分多鐘。如果看比賽時能同時感到振奮又失落，那就是我當下的寫照。振奮是因為能目睹這般威風八面的表現，實在是千載難逢。失落的是我本來還妄想「贏」這組的冠軍。我十分確定自己沒辦法跑得比惠洛克還快。

（惠洛克的經驗也符合我的斷裂理論。他大學時期原本是傑出跑者，但工作與家庭責任佔據他的中年生活，停了卅年後才重拾運動。）

就在同時，歐嘉也拿到好成績。她的百米跑出廿七秒半，對這個成績感到滿意，雖然她自己的紀錄是廿三秒九五。前世界越野賽冠軍佐拉．芭德（Zola Budd）因為受傷退賽，打包回南非之後，歐嘉就變成比賽的勵志焦點。繼歐嘉鏈球破世界紀錄後，媒體再度以記者會來報導這位「卑詩不老傳奇」的英勇事蹟。

「我只想讓你分心，你就會忘掉身體的痛」

「各位選手們，預祝大家拿到好成績，比賽即將在六分半鐘之後開始」，主辦單位宣布。

我們被集合在跑道旁一處小小的等待區。選手們來回踱步，用腳尖蹭著地面，調整腰間的號碼牌，試著把心定下來。什麼樣的身材在這裏都見得到。看到幾個哥倫比亞的選手肚子比我還大，我不禁鬆了一口氣。

「你好像跑很快，」我對著一個身材高瘦，長得像電影明星提摩西．赫頓（Timothy Hutton）的人說，他卻回，「外表可是會騙人的。」

我在比賽的前廿四小時一直四處問人，依他們過去幾十年的經驗：該怎麼準備隔天的比賽？

運動員用的招數五花八門。史登龍有青春泉源操，費伊靠飲食（肉和澱粉分開吃）、歐嘉做靠牆抬腿（「讓血液流到心臟，馬上精神起來」）。不過所有的人都提醒我天氣熱的問題，當時的溫度已經超過攝氏卅七度。有個英國人在手心捏冰塊來降低核心體溫，他說「比吃類固醇有效」。

「每個人的建議都聽聽看，要不要做再說，」惠洛克說。

歐嘉說，「能來這裏參加比賽就已經值得慶祝了。」

 
★ 商業週刊 1407 期讀家書詹推薦 ★

歐嘉奶奶77歲才開始想要運動，到95歲打破33項世界紀錄！
她的長壽、健康與滿足的生活證明——老年，可以是很棒的時光。

《最活力的老後：95歲金牌阿嬤教你不只老得很健康，還可以有成就、有夢想！》
What Makes Olga Run?
作者：布魯斯．葛里森

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