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寬恕,是可以學習的技能。
文/吳若權(本文作者為作家、廣播主持人)

選擇寬恕,就是放下的開始,因此有機會重拾更平靜、更強大、更自由的自己!

放下,是這幾年來的熱門話題;甚至,已然成為一門顯學。讓它從宗教修行的境界,變成日常人生的一項功課。「你要放下啊!」隨之在感情有創傷,需要療癒的好友之間口耳相傳。

當我們感情受到傷害,在真正能夠放下之前,其實不能忽略的是:徹底地寬恕。若不能徹底地寬恕,就無法真正地放下。

而我們很少知道,即使堅持人性本善,認為寬恕是與生俱來的美德,也未必能在當下立即發揮功效;寬恕,也不是透過與加害者交換條件,協議獲得部分賠償就可以產生。寬恕,其實是一種選擇,也是可以學習的技能。

既是諾貝爾獎得主,也曾榮獲南非聖公會教堂最高職位「開普敦大主教」殊榮的圖圖大主教,和女兒默福.圖圖牧師再度合作,繼《為善而造》一書之後,出版新作《寬恕》,在書中由淺入深地解說寬恕之道,教導讀者如何面對生命中最難堪的處境,當身心受到嚴重侮辱或創傷的時候,能夠在「寬恕」與「報復」之間,做出明智的選擇——寬恕。

圖圖大主教說:「面對任何的不公不義,我們都擁有選擇。如同我們已經談到過的,你可以選擇寬恕,也可以選擇報復,但選擇報復的代價總是很高。選擇寬恕而不選擇報復,最後將讓你成為一個更強壯也更自由的人。得到平安的總是選擇寬恕的人。」

★鍛鍊寬恕的技能,重拾人類良善的本性
兩位作者以許多實際的案例,包括自身的體驗、以及周遭朋友地的經歷,加上身處於南非這個曾經因為種族隔離政策而造成人群撕裂的地方,有許多悲傷而動人的故事,以充滿感情與理智的筆調,按部就班地分享為什麼要寬恕?以及如何做到?書中提供四個步驟,也就是:「寬恕之路的四段進程:把事情說出來、正視內心的感受、予以寬恕、重建或放下這段關係。」同時也提醒讀者必須寬恕自己,正視一段關係之所以出問題,自己也要承擔部分的責任。

相對地,如果在某個情境裡,你是一個有意或無意造成別人傷害的加害人,這本書也相對提供如何獲得寬恕的方法。作者很明白這樣的難處,書中有段話說:「我們假設被請求寬恕的人很難熬,但對於尋求寬恕的人來說可能還更難熬。為什麼我們會以為悔罪比寬恕容易呢?不是這樣的。當我們犯了錯而想要彌補時,人性的深度就展現出來了。我們顯示出自己是多麼渴望療傷止痛,我們顯示出自己是多麼渴望能為受到傷害的人療傷止痛。」

加害者若要與被害人和解,必須先認錯,見證痛苦並道歉,然後請求寬恕,做出對方要求或需要的彌補或賠償,並尊重受害者重建或放下這段關係的選擇。
除了理論與實務的說明,這本書還提供冥想、日記、石頭等可以透過日常操作的練習,幫助讀者鍛鍊寬恕的技能,重拾人類良善的本性。

★學習寬恕的技能,更有其必要性與急迫性
仔細閱讀完這本書,我想到不久前的一則社會新聞,真實事件的內容大致如下:某體育大學林姓大三學生,因為不滿吳姓女友提議分手,平日有練舉重的他,持刀侵入吳女家,殺死吳女的祖父,又砍傷吳女的父親,被判無期徒刑。

吳父在接受台中地檢署檢察長慰問時,竟選擇原諒兇手,幫忙求情說:「這孩子年輕,一時無法走過情關,才做出這種事,他坐牢關再久,我父親還是無法回來,所以選擇原諒,給他一個重新面對人生的機會……」

這位吳姓被害人左後背被刺一刀,父親遭到殺害,女兒飽受驚嚇。而他住院期間、父親出殯之後,林嫌未曾親自或書面道歉,即使如此,他仍願意選擇寬恕,希望雙方能夠儘快走出傷痛,恢復正常生活。

在這個真實的個案中,吳姓被害人主動做出寬恕的決定,或許他並未接受寬恕的訓練,就能以良善的本性做出最明智的選擇,但我認為若能參考本書中的四個進程,一定可以幫助自己和家人徹底地放下。

如同這本書中所強調的:寬恕,有時候需要很多時間、甚至很多年去消化情緒,接受所有已經發生的事實,並找到機緣對著加害者講出心中真實的感受,而對方也能沒有防衛地同理。或許,這不是簡單的事、也需要一些因緣,但是,選擇寬恕,就是放下的開始,就有機會重拾更平靜、更強大、更自由的自己。

在天災人禍不斷的這個時代,恐怖攻擊、隨機殺人、氣爆災害、食品安全出問題……對我們的身心造成危害,人與人之間的信任正遭逢巨大的挑戰,學習寬恕的技能,更有其必要性與急迫性。《寬恕》作者說:「寬恕不是在縱容某個人,也不是在主張做壞事沒關係。寬恕純粹就是明白每個人都是天性本善,但也都天生就不完美。在每一種無望的處境當中,在每一個看似無可救藥的人身上,都藏有蛻變的可能。」

不要對別人絕望,也不要對自己失去信心!如果你覺得這世界不完美,就透過學習寬恕去改變這個世界。

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戴斯蒙.圖圖向每個人展示:如何將痛苦與悲傷,
轉化為對未來的希望與信心。──曼德拉,諾貝爾和平獎得主

《寬恕:為自己及世界療傷止痛的四段歷程》
The Book of Forgiving: The Fourfold Path for Healing Ourselves and Our World
作者:默福.圖圖(MPHO A. TUTU)、圖圖大主教(DESMOND M. TUTU)

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