啟示出版

《聖經》的教養原則
 

▌忍過關鍵的18分鐘，就能開啟逆轉新出路！
郭醫師教您，避開情緒風暴，雲淡風輕，從容面對所有事～
---以下書摘自郭約瑟醫師，精彩著作《沙漠玫瑰花正開》《讓此生，成為世界的祝福》
 
 
▌關鍵的18分鐘
 
「治療時間快結束了，最後告訴你一個很重要的觀念：當一個人面對實際或想像的危機時，會出現強烈的負面情緒，整個大腦功能，包括理性腦區，都會很快被負向情緒記憶中樞所掌控，這是為了快速啟動反射性的求生機制。接下來，大量的腎上腺素會被分泌到血液之中，大約維持十八分鐘左右，引發全身自律神經、內分泌以及免疫系統的反應來對抗危機 。
 
「剛剛我們所提到的情緒來來去去，正常情況下，只要能忍過關鍵的十八分鐘，我們感受得到的強烈情緒也會消失，剛好是腎上腺素作用持續的時間。如果把心中混亂的思緒比喻成一杯混濁的水，只要等待十八分鐘，這杯水就會回復清澈狀態。但是，如果啟動了屢慮思的行動模式，壓力賀爾蒙分泌的濃度就會更高、更久，癱瘓理性大腦的時間也會更長。長期下來，最終會造成心血管、大腦情緒中樞、記憶區、免疫系統⋯⋯等功能的退化，形成各種嚴重的身心疾病。」
 
全醫師在初次的療程中，像演講一樣，說了一堆專業知識，目的是要為後續的靜觀訓練療程做基礎的準備，順便教導小倩如何有效控制過度衝動的傷害性情緒與行為。
 
只是內容似乎稍顯艱澀，讓小倩一時招架不住。不過，心理治療師的慣例，都會提供治療錄音，可以讓患者帶回去仔細再聽。有問題之處，在日後的療程可以再討論，這是相當貼心的地方。
 
「反正我只需要聽懂重點，忍過關鍵的十八分鐘，或許對我就很夠用了。」
 
小倩說的完全切中要點。結束這一節療程，全醫師送走小倩之後，做了彙整記錄，之後畫上一個笑臉。
 
 
*************
 
▌18分鐘的原理
 
簡單說一下神經科學原理。當外界刺激傳到情緒記憶庫杏仁核時，受制於情緒記憶中感官知覺的相似連結，在毫秒內會發出警示，結果可能產生莫名的恐懼、暴怒與敵意，反應期約在十秒鐘之後衰退，但增加的腎上腺素會維持十八分鐘左右，影響其他自律神經與內分泌系統則可長達三至四小時。
 
陷入重複思考流程（rumination）的焦慮或憂鬱症患者，會持續不斷刺激杏仁核，以至於後續的神經內分泌反應期因而拉得更長，甚至難以收拾。女性在重複思考流程部分的特徵較男性明顯，如果無法得到有效控制，自律神經與內分泌系統，會因此受到更長期且慢性化的傷害。
 
破壞性情緒對會生理功能造成長期性的傷害，波及到自律神經及內分泌系統所管轄的全身器官，包括心血管、呼吸、胃腸、皮膚、神經肌肉系統等，即所謂心身症，意即過度壓力所導致的長期心理困擾，會間接造成身體疾病，或是惡化病情。
 
當理性駕馭不了負向情緒，甚至扭曲的思考產生負向情緒時，這種種破壞性情緒會釋放不當的強烈訊息，造成自律神經系統與內分泌系統不成比例或過當的動員，進而積勞成疾。
 
▌緩解技巧
 
這也是現代人常態性處於高度壓力狀態的危機所在，所以情緒折磨在所難免。只有提升痛苦緩解的能力，才能及早緩解或平息杏仁核風暴；常見的緩解技（Mckay M. et al.）可分為以下五類：
 

叮叮噹
聖誕節的腳步近了，
又到了每年弟兄姊妹們最期待的節日～～
我們也逐漸感受這一個寒冬裡溫暖的歡慶氣氛
保守平安的心，展望未來，買些好書當作禮物送給自己和朋友吧！
今年冬天，就讓我們一起沉浸在書香裡，好好分享這些基督的愛的故事與溫暖吧！
 

▌靜觀，找到人生的出路│台北醫學大學精神醫學副教授 林式穀 專文推薦
 
（本文作者為台北市立聯合醫院松德院區精神醫學部主任、台灣生物精神醫學暨神經精神藥理學學會理事長、台北醫學大學精神醫學兼任副教授）
 
這是一齣令人迴盪的連續劇，也是一首時代的青春悲喜曲。劇中四位主角各司其職，在時空交錯與冰火共源的情結下，作者鋪陳現代心理治療如何引領他們，從悽慘憂傷與困惑混沌中，走向平安與喜樂的結局。鮮明的角色在文字的描述下，活靈活現地要讀者共同與他們一起經歷這場冰火交鋒的心靈歷程。
 
人的一生就是一場對抗，抗拒引誘與貪婪，抗拒凌虐與蹂躪，抗拒安全與快樂，抗拒成長與幸福。在心靈療癒的過程中，治療者同時也是被治療者，患者同時也是導師，於悠悠漫長的心理治療旅途，尋求生命的出口，成長自己。沒有必定的結果，卻也沒有命定的必然。沒有走過幽暗與冰冷，無法體會陽光的明亮與溫煦。每個人內心深處都有一朵尚未綻放的花朵，在尋求自我、肯定自我，漫漫人生旅程中，燦爛的展現出來。
 
賽局理論告訴我們，靜觀其變再變，謀定而後動，這是作者希翼讀者經歷這段旅程後，能夠達到如此境界。任何時代的智者，也都是經歷困頓苦難之後，才能說出發人深省的話語。我們幽幽平凡眾生，每個人都有自已的課題與磨練，如何在如此短暫的生命周期當中，扮演好自己的角色，發揮上天賦予的本能與才幹，也驗證是否有所福報。
 
既來之，則安之，人生幻滅無常，命運之神的眷顧無法強求，自我追尋與成長，端乎一心。如果你幸運能細讀此書，在過程中靜靜回想自己的過去，不管是豐功偉績或是乖背違離，慢慢地學習、領悟，讓自己有機會成為自己的心靈導師。藉由書中所提的靜觀，好好的管理自已的情緒，開發自己的視野，馴服自己脫韁的原我，乃至於超脫自己原始的欲求，智慧灑地邁向超我，找到人生的出路。
 
郭約瑟醫師學養豐富之外，人生的歷練更是超乎常人。這樣起伏情節與專業知識交錯的一本故事書，出自他的手中，好像也是命定的。與他亦師亦友，能夠推薦寫序，也倍感光榮與快樂。
 
 
▌找回感受關愛的能力│作家 林靜如（律師娘）專文推薦
 
（本文作者為親子天下嚴選部落客、媽媽經專欄作家、Mamibuy 駐站作家、今周刊電子媒體專欄作家）
       
 
現代的人不缺創傷，常常在自己的寂寞裡舔血，走得出來的人，重新找回自己的幸福快樂；走不出來的人，可能不是持續傷害自己，就是持續傷害身邊的人。
 
自我療癒說來輕巧，但如果沒有外在力量的介入，往往只能在舊有的思想圈裡打轉。
 
外在力量不見得是人，可以是宗教、可以是一本書、可以是一句話，不論是什麼樣的形式，重要的是打破原有的慣性，製造新的思維與思想格局。
 
這本書裏的男女主角，在某個契機下，分別遇見了改變自己人生的心理治療師，各自展開一段探索自我的療癒之旅。然後，意外相遇，從此生命有所不同。
 
就跟這兩位主角一樣，每個人都要在某個階段，遇到難以承受的失去。遺憾的是，從事法律工作幾年來，看過上千個案例，願意去尋求心理治療的人卻寥寥可數。或許是傳統的觀念裡，把心理治療當作精神疾病的醫治，總覺得去做心理治療是不是就代表自己生病了。
 
其實，不管需要心理治療的人算不算生病，但是既然感冒會看耳鼻喉科醫生，扭傷會找物理治療師，為什麼多數的人卻不願意為心理的創傷尋求專業的治療呢？我猜想，是不願意這麼血淋淋的面對自己的脆弱吧！
 
我自己的母親也曾經遭受嚴重的精神創傷，當時負責照顧她的我，在兩年的時間裡，仔細地研究了她的成因、病發歷程，並全程陪伴她走過。雖不是專業的心理治療師，但我相信，除了尋求醫學的治療之外，創傷還是需要醫學之外的傾聽、觀察與支持，有趣的地方在於，人的創傷往往來自於人，於是治癒的過程，卻也缺不了人。
 
我們通常因為失去關愛而陷入心理混亂中，因為再度能感受關愛而有了療癒的機會。我自己喜歡透過創作與書寫，找回自己感受關愛的能力，其實身邊的愛都還在，只是你失去了洞察。
 
一杯沁涼的飲料、一餐美味的料理、一句經典的名言，只要在適當的時候出現，就會有機會讓我們遇見新的契機。前提是，你願意嘗試去體會，然後妳會發現多走出去一步，你就看到多一道陽光。
 
我想，沒有人可以徹底體會另一個人的痛苦，但我們可以試著去理解，處在相同的情境可能會需要的幫助。
 
就像書裡說的，傷者需要誠摯的接納與高度的尊重，這何嘗不是一場對生命意義的冒險呢？
 
饒恕並非是忘記創傷，相反的是，我們透過審視自己的脆弱，找到下一次不受傷的方法，勇敢地再接受挑戰，你的茁壯，也會因而提升，心靈也能因而得到自由。
 
「最近過得好不好？」記得時時惦記著自己，了解自己的獨特。生活中，難免感到冰冷，你得先擁抱自已，覺察自己心理當下的樣貌，才有機會洗滌自己的心靈，重新感受溫度，這就是療癒的旅程。
 
最終，我們還是要透過真實，才能得到救贖。
 
 
 
▌▌強力推薦 郭約瑟醫生精彩作品▌▌
 
《沙漠玫瑰花正開》
修復傷痕、尋回真我，一段擁抱幸福的療癒旅程   
 
羅東聖母醫院精神科資深主治醫師
《靈醫會之光》總編輯 郭約瑟 最新溫情力作

 
★為所有心靈受傷的人療傷止痛的一本書
★專業精神科醫師郭約瑟帶你找回自己、重新被愛
 
這是一本關於兩個受困於過去創傷的破碎心靈，
在不同契機下，分別遇見了帶來轉機的心理治療師，
一個偶然，讓兩段探索與療癒之旅有了交會點，生命從此轉變，讓愛重新啟動的故事。
 
王浩威(精神科醫師)、林靜如(律師娘、作家)、林式穀(台北醫學大學精神醫學副教授)、瑪那熊(諮商心理師)、賴佩霞(魅麗雜誌創辦人)——溫情推薦
 郭約瑟 著│定價330元  >>>看更多試閱
 
 
 
《讓此生，成為世界的祝福》
12堂心靈祕境的重生旅程

 
這是一部能協助你逆轉人生、並完整調和身心靈健康的經典著作！
 
讀者隨著劇中人阿魯經歷12堂心靈祕境的珍貴課程，
將會習得各領域貼切實用的心理學技巧，領悟書中所探討的靈性實相，
陪伴讀者由內至外，一一檢視並整合失序或失調的身心功能、
價值觀、人際關係與大自然資源的使用觀念。
 
郭約瑟 著│定價330元 >>>看更多試閱
 

羅東聖母醫院精神科資深主治醫師、《靈醫會之光》總編輯 郭約瑟 最新溫情力作
《沙漠玫瑰花正開》
修復傷痕、尋回真我，一段擁抱幸福的療癒旅程
 
★為所有心靈受傷的人療傷止痛的一本書
★專業精神科醫師帶你找回自己、重新被愛
 

人生有如拼圖，我們手上只有一片片圖塊，卻不知最後能拼出什麼。
當手中握滿全是漆黑的圖塊時，更難以想像未來的遠景。
心理治療的過程就是重整生命的碎片，等待機會完成圓滿的人生拼圖。
最終你會發現，原來那些漆黑的圖塊，竟是美麗圖像構成中最關鍵的部分。
 
兩個受困於過去創傷的破碎心靈，
在不同契機下，分別遇見了帶來轉機的心理治療師，
一個偶然，讓兩段探索與療癒之旅有了交會點，生命從此不同……
 
王浩威(精神科醫師)、林靜如(律師娘、作家)、林式穀(台北醫學大學精神醫學副教授)、瑪那熊(諮商心理師)、賴佩霞(魅麗雜誌創辦人)——溫情推薦

《驅魔師》專文推薦

《驅魔師》專文推薦
驅魔：專業而複雜的靈性醫療行動

 

不再有下一個酒駕犧牲者
/ 柯文哲 專文推薦 (臺北市市長、臺灣酒駕防制社會關懷協會創辦人)
打開記憶，時間回到2013年五月的夜晚……
星期二晚上十一點，我還在辦公室改作業。總機轉來警局之電話，我負責的創傷醫學部曾御慈醫師因車禍被送進亞東醫院，情況危急。警方尚未聯絡到家屬，所以先通知臺大醫院。我衝出醫院搭上計程車趕到亞東醫院，嚴重頭部外傷深度昏迷，已經插管，右手右大腿骨折。電腦斷層顯示：嚴重腦挫傷併瀰漫性腦水腫、後腹腔出血。因血壓持續不穩，只好直接推進手術室進行手術止血……。開到一半時，我看到螢幕上的腦壓數值已超過70mmHg，心裡一沉，知道腦壓太高、大勢已去了。望著手術室內搶救你的醫師、護理師，手術台上躺著的你連腹部傷口都還開著。我只能在心裡說：孩子，原諒我，老師盡力了，但是我沒能把你救回來。
曾御慈醫師，32歲，臺大醫院急診後送病房主治醫師，照顧臺大醫院傷病最嚴重的病人。她是感染科醫師，也負責愛滋病人的長期照護。在這個自私功利的社會中，一個願意奉獻自己去照護社會最弱勢病人的好醫師，在過馬路時，被一個酒駕闖紅燈的人撞死！
對肇事者再多的責難又有何用，也挽不回她的生命。
但是我們還要讓這種悲劇繼續發生嗎？
面對問題是解決問題的第一步，酒駕肇事不同於一般交通事故，酒駕肇事者因受酒精影響，判斷力及行動力都不正常，常是踩著油門往前衝，每每波及無辜，一場酒駕肇事，往往造成至少兩個家庭的破碎，不僅傷害無辜的人，肇事者本身也要面臨法律制裁和財務之賠償。
我認為酒駕防制，一定要用國家、政府的力量來根本解決酒駕問題。
本市在2015年7月成立跨局處酒駕防制專案小組，採三級預防架構，除加強查緝，抑制市民酒駕行為外，更希望建立「酒／駕分離」之社會規範，要喝酒就不要開車，以杜絕酒駕之發生。目前各局處通力合作，透過公部門橫向合作、與民間部門策略結盟，提升台北市民反酒駕意識。我們的經驗是：
一、初級預防：整合觀傳局、交通局、教育局、勞動局、民政局、社會局等單位，透過捷運燈箱、公車廣告、媒體報導等，經常性宣導反酒駕，並辦理校園、社區鄰里及團體宣導活動，增加市民對於酒駕防制之重視，進而提升市民反酒駕意識。
二、次級預防：透過財政局、市場處、商業處、衛生局、勞動局等相關單位，在特定場所、對特定對象進行酒駕防制倡議（如：針對餐廳及賣酒業者舉辦販酒飲酒安全課程、鼓勵餐廳提供代客叫車服務及酒後代駕資訊、推廣酒後代理駕駛服務、將酒駕防制納入工地勞動檢查項目等），並加強酒駕肇事路段之酒測臨檢，以降低酒駕發生率。
三、三級預防：對於酒駕者辦理酒駕防制講習；市立聯醫松德院區啟動酒駕公共危險罪服刑者介入計畫，針對酒駕肇事之酒癮患者提供諮商、醫療及戒斷服務。另協調地檢署發派酒駕累犯至殯儀館易服勞動役，以降低酒駕再犯率。
另外本府於2016年7月完成具體修法建議及說帖，向立法院建議修訂道路交通管理處罰條例、道路交通安全規則等相關規定，將酒後不得駕車的行政義務範圍擴及「共同搭車者」，透過法令賦予搭車者行政義務，讓其勸阻酒後駕車之行為或拒絕搭車，以遏止酒駕之不良風氣。